Amandine CERQUEIRA- Be positive

La période des examens….

Ah, les examens… ces moments bénis où notre cerveau décide de nous rappeler nos pires angoisses à 3h du matin. Qu’il s’agisse d’épreuves académiques, d’entretiens professionnels ou même de rendez-vous médicaux, ils savent faire battre le cœur un peu trop vite et monter le stress en flèche. Heureusement, la sophrologie arrive à la rescousse ! Avec un accompagnement personnalisé, vous pourrez enfin aborder ces défis sans avoir envie de fuir sur une île déserte.

Vous avez dit Sophrologie ?  C’est quoi ?

La sophrologie est un vrai couteau suisse pour garder son calme en période d’évaluation, que ce soit face à une copie, un jury ou… votre propre miroir. Grâce à des techniques de relaxation, des mouvements doux associés à la respiration et des exercices de visualisation positive, elle vous aide à faire la paix entre votre corps et votre esprit. Résultat ? Vous gagnez en concentration et en confiance, et surtout, vous évitez de transformer votre bureau en champ de bataille intérieur.

Imaginez : vous entrez en salle d’examen, calme, concentré, prêt à en découdre, pendant que les autres mordillent leur stylo en tremblant. La sophrologie, c’est un peu votre super-pouvoir secret. Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive, vous transformez votre cerveau de « mode panique » en « mode Jedi zen ». En gros, au lieu de penser : « Je vais rater, c’est sûr, c’est foutu », vous entendez : « Je gère, je respire, je suis le boss ». Et ça, mine de rien, ça change tout.

*GÉRER LE STRESS LIÉ AUX EXAMENS

On ne va pas se mentir : la veille d’un examen, même faire sa valise pour Koh-Lanta paraît plus simple. Vous avez l’impression que votre cerveau ressemble à un onglet Google avec 42 fenêtres ouvertes dont aucune utile. Eh bien, la sophrologie, c’est ce bouton magique : « fermer tout sauf l’essentiel ». Une bonne séance avant le jour J, et vous arrivez aligné, recentré, presque prêt à distribuer des câlins de sérénité à vos camarades paniqués.

Et spoiler : ça marche aussi pour les entretiens d’embauche, les examens médicaux, voire même pour supporter une réunion de copropriété (bon, là, il faudra peut-être deux séances).

*AMÉLIORER LA CONCENTRATION ET LA MÉMORISATION

La sophrologie a plus d’un tour dans son sac. Avec ses exercices de visualisation, elle booste la concentration et la mémorisation. En vous projetant mentalement dans un scénario positif — vous, à l’examen, sûr(e) de vous, inspiré(e), brillant(e) — vous renforcez votre confiance et alimentez votre motivation. En prime, vous entraînez votre attention à tenir sur la durée, ce qui est bien pratique quand il faut réviser autre chose que le menu du soir.

Peu importe l’examen, ces exercices vous aideront à visualiser le jour J : vous serez plus à l’aise avec les questions et vos réponses couleront presque aussi naturellement que votre café du matin.

*FAVORISER LA CONFIANCE EN SOI

La sophrologie, c’est aussi l’art de vous reconnecter à vos forces intérieures. À force de cultiver des pensées positives et de prendre conscience de vos capacités, vous verrez votre confiance en vous monter en flèche. Intégrer la sophrologie à votre préparation, c’est un peu comme glisser un super coach mental dans votre poche : vous avancez avec une meilleure estime de vous, prêt(e) à affronter les épreuves avec assurance… et peut-être même un petit sourire en coin.

Parce que oui, au fond, vous avez des ressources. Même si parfois vous en doutez, surtout quand vous cherchez vos clés alors qu’elles sont dans votre main. La sophrologie vous aide à muscler votre confiance et à vous dire avant l’examen : « Je peux le faire. » Et croyez-moi, c’est plus efficace que de réciter « je suis nul, je vais planter » devant son miroir.